Ensinar os filhos a beber água é um drama vivido por milhares de pais e mães. Se por um lado, desenvolver o hábito é essencial para manter a hidratação e a saúde dos pequenos, por outro, a família precisa lidar com a resistência refletida em diversos comportamentos.
Antes de compartilhar dicas para te ajudar nessa missão, confira o consumo de água diário indicado para cada faixa etária.
● De 0 a 6 meses: consumo zero (o leite materno deve ser exclusividade);
● De 7 a 12 meses: 800 ml a 1 litro de água;
● De 1 a 3 anos: 1,3 litros;
● De 4 a 8 anos: 1,3 litros;
● De 9 a 13 anos: 2,4 litros;
● A partir dos 14 anos: assim como os adultos, multiplique 35 ml de água por quilo de massa. Por exemplo: uma pessoa que pesa 80 kg deve ingerir 2,8 litros de água.
Agora vamos às 4 dicas para que o seu filho crie o hábito de beber água todos os dias:
- Mantenha a água sempre por perto do pequeno;
- Dê o exemplo e beba bastante água na frente dele;
- Registre a evolução diária do consumo de água para criar referência e compartilhar o avanço com o seu filho caso ele esteja nessa fase;
- Insista e não sinta pena de oferecer água ao invés de outra bebida;
Por último e não menos importante, preocupe-se também com a qualidade da água consumida pela sua família. Opte sempre pela ingestão de água alcalina , que possui pH (potencial hidrogeniônico) superior a 7. Pessoas que fazem essa escolha reforçam a imunidade, previnem uma série de doenças e potencializam a hidratação.
Leia também: Descubra qual é a água perfeita para você e a sua família.
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